ЛФК

Качаем пресс с помощью гантелей и утяжелителей

Качаем пресс с помощью гантелей и утяжелителей

Разрабатываем мышцы пресса подъемами торса из положения лёжа.

Тянем связки спины, бедер, коленей.

Тянем связки спины, бедер, коленей.

Во избежание появления контрактур, необходимо ежедневно уделять 15-20 минут растяжке. Естебан показывает как необходимо тянуть связки спины, бедер и склоненных...

Подключаем мышцы спины и пресса

Подключаем мышцы спины и пресса

Разработка мышц спины и пресса, при высоком уровне травмы шеи.
Упражнения с мячем

Упражнения с мячем

Несколько упражнений с мячем. Мяч хороший спортивный инвентарь для статичных упражнений и на баланс.

Упражнение на удерживание торса без опоры

Упражнение на удерживание торса без опоры

Тренировки Арона, подключение мышц спины и пресса для удержания торса без опоры.

Как раскачать пресс шейнику

Как раскачать пресс шейнику

Сергей показывает ряд упражнений на пресс у шведской стенки и на полу с гантелями.

Разрабатываем кисти и пальцы. Часть 1.

Разрабатываем кисти и пальцы. Часть 1.

Упражнения от Виталия на разработку рук, кистей, пальцев. На личном опыте.

Упражнения на полу с гантелями и несколько упражнений для спины и пресса

Упражнения на полу с гантелями и несколько упражнений для спины и пресса

Сергей показывает ряд упражнений на полу с гантелями и упражнения на пресс и спину вставая и опускаясь на четвереньки.

Как шейнику самостоятельно спуститься с кушетки на пол и вскарабкаться обратно

Как шейнику самостоятельно спуститься с кушетки на пол и вскарабкаться обратно

Отличный пошаговый пример как шейнику самостоятельно спуститься с кушетки на пол и вскарабкаться обратно.
Как шейнику самостоятельно вскарабкаться на кушетку

Как шейнику самостоятельно вскарабкаться на кушетку

Как шейнику самостоятельно вскарабкаться на кушетку

Разрабатываем кисти и пальцы. Часть 3.

Разрабатываем кисти и пальцы. Часть 3.

Упражнения от Виталия на разработку рук, кистей, пальцев. На личном опыте.

Встаем и ходим в аппаратах с ходунками

Встаем и ходим в аппаратах с ходунками

С помощью аппаратов, которые жестко фиксируют колено и голеностоп, можно отрабатывать первые шаги.

Первые шаги

Первые шаги

Первые шаги в аппаратах на брусьях.

Тренировка мышц спины

Тренировка мышц спины

Упражнение на мышцы спины, выполняется на четвереньках, несколько 3-и подхода по 10-12 раз.

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

Тонкая проработка трицепса на замыкание локтевого сустава.

Перемещение на полу

Перемещение на полу

Перемещение но полу вперёд-назад, таким образом прорабатываем мышцы спины, пресса и верхнего плечевого пояса.

Кушетка для вертикализации

Кушетка для вертикализации

В положении лёжа фиксируются ремнями ноги, бедра, поясница, после чего стол приводится в вертикальное положение. На видео Ароне впервые после травмы...

Проработка мышц рук и спины на тренажере

Проработка мышц рук и спины на тренажере

Занятия на наклонной поверхности. Для увеличения нагрузок уровень наклона изменяется. Хорошо прорабатываются мышцы рук, плечевого пояса и спины.

Отстегиваем утяжелители

Отстегиваем утяжелители

Оснастив утяжелители кольцом на краю липучки, даст возможность самостоятельно их снимать после тренировок.