Esteban Hernandez

Упражнение с электросимуляцией мышц

Упражнение с электросимуляцией мышц

Следующее занятие на брюшные мышцы, которые дополнительно стимулированы электроприбором, для более сильных сокращений мышц живота. Травма С5, С6, С7. Занятие...

ЛФК. Комплекстное упражнение Часть 4

ЛФК. Комплекстное упражнение Часть 4

Следующее комплекстное упражнение для шейников с травмой С5, С6, С7. Заключается в самостоятельном подъёме, с положения лёжа на животе, на руки и колени, дальше...

Пересадка из автомобиля

Пересадка из автомобиля

Пересадка из автомобиля в коляску. Очень удобный и быстрый способ для шейников С5, С6, С7. Но на него нужна сноровка,  и немного тренировки. И по возможности...

ЛФК. Комплекстное упражнение. Часть II

ЛФК. Комплекстное упражнение. Часть II

Следующее комплексное упражнение ЛФК. Здесь нагрузку получают пресс, спина, шея, плечи. Травма С5, С6, С7.

ЛФК. Комплекстное упражнение

ЛФК. Комплекстное упражнение

Упражнение показанное в данном видео направлено сразу на несколько участков тела. Это одновременная нагрузка на плечи спину и шею. Но лучше помнить, приступая к...

Упражнение с гантелями

Упражнение с гантелями

Упражнение выполняется лежа на полу, с гантелями небольшого веса, зафиксированных в ладонях с помощью специальных накладок, на прямых руках. Направлено на...

Тянем связки спины, бедер, коленей.

Тянем связки спины, бедер, коленей.

Во избежание появления контрактур, необходимо ежедневно уделять 15-20 минут растяжке. Естебан показывает как необходимо тянуть связки спины, бедер и склоненных...

Отрабатываем хотьбу в бассейне

Отрабатываем хотьбу в бассейне

Шаги в бассейне, прогуливаемся в утяжелителях по дну бассейна.

Как шейнику самостоятельно вскарабкаться на кушетку

Как шейнику самостоятельно вскарабкаться на кушетку

Как шейнику самостоятельно вскарабкаться на кушетку

Тренировка мышц спины

Тренировка мышц спины

Упражнение на мышцы спины, выполняется на четвереньках, несколько 3-и подхода по 10-12 раз.

Проработка мышц рук и спины на тренажере

Проработка мышц рук и спины на тренажере

Занятия на наклонной поверхности. Для увеличения нагрузок уровень наклона изменяется. Хорошо прорабатываются мышцы рук, плечевого пояса и спины.

Отстегиваем утяжелители

Отстегиваем утяжелители

Оснастив утяжелители кольцом на краю липучки, даст возможность самостоятельно их снимать после тренировок.

Адаптированные перчатки для занятий

Адаптированные перчатки для занятий

Перчатки сделаны так, чтобы шейник мог самостоятельно справляться с ними, задача перчаток это жесткая фиксация предметов в руках.

Техника садиться

Техника садиться

Как принять сидячие положение из положения лёжа, без посторонней помощи и вспомогательных предметов?

Учимся сидеть

Учимся сидеть

Упражнение на выработку удержания равновесия после травмы С5, С6, С7. Для этого занятия понадобиться упор, подойдёт диван, кровать и прочее. И обязательно...